Fitness hindi blogging

      वजन कम करना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, अगर आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराने का एक शानदार तरीका है।  अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए प्रेरणा खोजना मुश्किल है, और 95 प्रतिशत आहार विफल हो जाते हैं।  वजन कम रखने के लिए आपको स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।  तो यह कैसे किया जाता है? विशेषज्ञ के सलाह के माध्यम से खोज की है और शीर्ष सुझावों की एक सूची तैयार की है जो आपको बहुत अधिक त्याग किए बिना अपना वजन कम करने में सक्षम करेगा रोज सुबह नाश्ता करें  कैलोरी का सेवन कम करने के लिए नाश्ते को छोड़ना आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह लगभग कभी प्रभावी नहीं होता है।  क्या आपने कभी नाश्ता याद किया है?  कुछ घंटों बाद आप बहुत भूखे हैं और काम करने के लिए एक स्नैक की जरूरत है।  तब आप जंक खाना चालू करेंगे.जो की आपके स्वाथ्य के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है  यहां तक ​​कि अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो भी कोई फल या सीरियल्स और कम वसा वाले दही...

        शरीर से फैट जल्दी हटाने के कुछ टिप्स  आज के समय मे फैट को कम करना सबसे बडा challange है. वैसे फैट कम करना कोई बड़ी बात नहीं है हम फैट इसलियए कम नहीं कर पाते क्युकी हम अपनी जीभ पे काबू नहीं रख सकते अगर हमने यह कर लिया तो हम फैट को युही कम कर सकते है. चिंता मत कीजिये आप खा सकते है पर आपको वो चीज़े खानी है जिससे आपका वजन जल्दी कम हो.  वैसे तो बहुत सारे तरीके है फैट कम करने के पर कुछ तरीके ऐसे है जो सिर्फ कुछ ही समय के लिए आपके वजन को कम करते है और जब भी आप अच्छा खाना चालू करते है आप जैसे थे वैसे हो जाते हो. पर मे आपको परमानेंट sollution दूंगा. मे आपको आज जिस डाइट के बारे मे बताने जा रहा उसका नाम लौ कार्ब डाइट है.  लौ कार्ब डाइट कब इस्तेमाल करें??  अब कुछ लोग ऐसे होते है की जो कार्ब को कम करते है तो उनको अच्छा रिजल्ट काफी जल्दी मिल जाता है. पर वही कुछ लोग ऐसे भी होते है जो जितनी भी मेहनत कर ले जितने भी कार्ब कम कर ले उनको रिजल्ट नहीं मिलता. ऐसे लोग एंडोमोर्फ होते है.  अगर आप काफी लम्बे समय तक यही डाइट को फॉलो करेंगे तो आपकी बॉडी प्...

          बेस्ट muscle बिल्डिंग टिप्स  आज मे आपको बॉडीबिल्डिंग के सबसे अच्छे टिप्स देने जा रहा हु जो हर कोई इस्तेमाल कर रहा है. साथ ही कुछ सीक्रेट टिप्स भी आपको दूंगा. यह टिप्स आपको बहुत ही ज्यॉदा मदद करेंगे आपके शरीर के बदलाव के लिए. जो भी टिप्स मे आपको दूंगा वो सभी बेहतरीन होंगे और आप आसानी है उसे इस्तेमाल कर सकते है. तो चलिए चलते है हमारे सबसे बेहतरीन टॉपिक पे 1.जिम मे हमेशा कंपाउंड मूवमेंट ज्यादा करें जैसे चेस्ट प्रेस या डेडलिफ्ट्स इत्यादि यह आपको काफ़ी मदद करते है आपके  muscle को  बढ़ाने मे  2.हमेशा प्रोग्रेसिव ओवरलोड करें एक ही वजन से कसरत ना करें.  3.एक ही तरह की कसरत आपके शरीर को प्लेटो मे डाल सकती है. इसलिए हमेशा अपनी कसरत को बदलते रहे.  4.ज्यादातर स्ट्रैंथ और वेटलिफ्टिंग करें इससे आपका muscle भी बढ़ेगा और आपका फैट लूज़ भी होगा.  5.अपनी डाइट पे हमेशा ध्यान दे अच्छा खाना खाये खाने मे प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का बैलेंस करें. हर meal मे प्रोटीन रखे.  6.लेग्स की कसरत कभी ना भूले क्युकी लेग्स ही हमारे शरीर का...

मेरा सबसे अच्छा टॉपिक नुट्रिशन टाइमिंग है. अगर यह टॉपिक आपके दिमाग़ मे घुस गया तो आप जैसे चाहे आपके शरीर को बदल सकते है. देखिये खाना हमारी ज़िन्दगी मे सबसे अहम चीज है बिना खाये हम रह नहीं सकते पर अगर आप कब खाना है क्या खाना है यह सिख गए तो आप अपनी मर्जी से अपने शरीर को बदल सकते है.  नुट्रिशन टाइमिंग टेक्टिक  जो फिटनेस मॉडल्स होते है या बॉडीबिल्डर होते है या फिर कोई लीन इंसान होते है उनका खाना नार्मल इंसान से अलग होता है. उनका जो डाइट प्लान होता है वो बहुत ही एडवांस होता है वो समय समय पर खाना खाते है. वो कभी भी अपना खाना छोड़ते नहीं है साथ ही वो pre और post कभी खाना नहीं भूलते दिन मे 4 या 6 टाइम खाते है और वो अपना नास्ता कभी नहीं छोड़ते.  आइडियल मील का शेडूअल क्या है???  आपका जो मील प्लान वो ऐसे होना चाहिए देखिये सुबह नास्ता  उसके बाद बीचमे स्नैक्स फिर लंच उसके बाद बीचमे फिर स्नैक्स फिर डिनर और फिर रातको स्नैक्स पर इस तरह का मील प्लान आपको अपने हिसाब से इसे बनाना होगा. क्युकी कोई जॉब करता है तो उसके लिए इस तरह का मील प्लान बनाना बहुत मुश्किल होता है....

      पानी कितना जरूरी?? कितना पीना है??  दर्खिये आज के टाइम मे लोग जल्दी वजम को कम करने के चक्कर मे पानी पीना भूल जाते है. कई लोग तो वाटर रिटेंशन भी करते है जो की बॉडी के लिए वो बिलकुल सही नहीं है. भगवान ने हमारे शरीर को अच्छा रखने के लिए पानी बनाया है. पानी हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी नुट्रिएंट है. कहते है ना जल ही जीवन है. और अगर आपको जल्दी से फैट लूज़ करना है तो पानी इसमें का सबसे बड़ा किरदार पानी का है. हमारे पुरे शरीर मे पानी लगभग 60% तो 70% है. हमारे खून मे 90% पानी है. और तो और हमारे muscle मे 70% पानी है. साथ ही साथ आपके हडियो मे लगभग 20% पानी है.          पानी बहुत ही जरूरी है आपके टेम्प्रेचर को कंट्रोल करने मे, नुट्रिएंट को ट्रांसपोर्ट करने मे, नये टिश्यू को बढ़ाने मे साथ ही ख़राब चीज़ो को बाहर निकलने मे. पानी जरूरी है आपके पाचनतंत्र को बढ़ने मे आपके दिमाग़ के लिए साथ ही खाने को अब्सॉर्प करने मे पानी का बहुत ही बड़ा महत्व है. बिना पानी आपका शरीर अच्छी तरह काम ही नहीं कर पायेगा. कितना पानी आपको पीना चाहिए???  देखिये यह क...